Фитнес

Фитнес

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повто...

Читать полностью...

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую ...

Читать полностью...

1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю наши ягодицы.
2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы .
4. Колени не заходят за мысы, ...

Читать полностью...

Версии для начинающих, продолжающих и продвинутых. Выполняйте с 100%-ой концентрацией!

Добавьте к своей практике это упражнение и наблюдайте как укрепляется ваш пресс.

Делая эти упражнения, практику, помните, что их ц...

Читать полностью...

● Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать ...

Читать полностью...

Многие начинают задумываться о снижении веса и улучшении фигуры к лету. Первое, что приходит в голову - купить абонемент в финес и начать интенсивно заниматься.

Я не призываю вас сразу же бросаться в спортзалы. Я вполне отдаю себе о...

Читать полностью...

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражн...

Читать полностью...

Чтобы следить за своим телом, не обязательно посещать дорогие spa-салоны, а можно сделать все дорогостоящие процедуры у себя дома. Такой эконом-вариант подойдет для каждой женщины, так как ингредиенты для процедур можно найти буквально в любом маг...

Читать полностью...

1. Махи ногами. Необходимо встать на четвереньки и выполнять махи ногами вверх из этого положения. Сначала сделайте 10 махов правой ногой, а затем – 10 левой. Упираться необходимо на колени и локти, спину держать прямой.

2. Стульчи...

Читать полностью...

1. Приседания помогают нарастить мышечную массу всего тела
Подобные упражнения позволяют не только развить четырехглавые мышцы, икры и подколенные сухожилия, но и помогают остальным мышцам прогрессировать. Увеличивая выработку тестостерона ...

Читать полностью...

Протеиновые коктейли Формула1

Основной продукт сбалансированного питания Гербалайф
Содержит:

  • 17 грамм белка (*)
  • Клетчатка
  • Минимальное количество жиров
  • Более 20-ти витаминов и минералов
  • Всего 200 ккал (*)

(*) С учетом 250 мл молока 1,5% жирности

Несколько вкусов: • Ваниль • Шоколад • Клубника • Маракуйя • Пина-Колада • Шоколадное печенье • Капучино • Дыня

Масса: 550 г (21 порция)

Результат за 6 месяцев
-17.5 кг
Татьяна Симонова. 52 года
Кыштым

Записаться на бесплатный биоимпедансный анализ состава тела в Сергиевом Посаде