Фитнес

Фитнес

Упражнение Бабочка  – это классическая асана из йоги. Выполнять ее может даже человек без особой подготовки и растяжки. Физиологи уверяют, что ежедневное повторение этого упражнения в течение нескольких месяцев поможет женщине восстанов...

Читать полностью...

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы ...

Читать полностью...

Работают руки, грудные мышцы, пресс, ягодицы и бедра, икроножные мышцы.

► Лежа на спине, положите ноги на фитбол так, чтобы стопы были практически на краю мяча. Согните ноги в коленях, руки вдоль туловища. Подтяните ногами мяч к себе....

Читать полностью...

Комплекс упражнения для здоровья позвоночника

► Вис на перекладине в течение одной минуты (если сразу не получается провисеть одну минуту начинайте с малого и постепенно доводите время виса до одной минуты)

► Стоя, руки п...

Читать полностью...

Тренировка займет примерно 10-20 минут. Нужно выполнять комплекс упражнений ежедневно.

► Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках...

Читать полностью...

► Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожется жир, и все, но при...

Читать полностью...

► Утренняя тренировка:

1. Помогает быстрее проснуться
Нервная система во время сна заторможена, поэтому по утрам мы двигаемся, думаем немного в замедленном формате.
Утренняя тренировка быстро пробуждает и приводит нерв...

Читать полностью...

► 1. Поставьте ноги чуть шире плеч, колени слегка согнуты, обеими руками возьмитесь за гантель, которая должна находится на уровне груди.
Поверните торс вправо, локти прижаты к бокам. Вернитесь в исходное положение.
- Делаем 3 подход...

Читать полностью...

Есть два типа физической нагрузки : кардио (аэробные) и силовые (анаэробные) нагрузки.

✔ Кардио нагрузки – это такие виды упражнений, в которых источником энергии является кислород. (различные виды аэробики; езда на велосипеде; кат...

Читать полностью...

► Если целлюлит на ягодицах…
Упражнение 1
Поставьте ноги на ширину плеч. Опустите руки до уровня талии, держа в них гантели по 2 кг. Медленно приседайте, держа спину ровной и удерживая руки в исходном положении. Задерживайтесь в полож...

Читать полностью...

Томатный суп с базиликом

  • Томатный суп с базиликом – идеальное блюдо для вашего обеда или ужина
  • Изысканный вкус: сочные томаты и пряный базилик

В 1 порции:

  • - 7 грамм белка!
  • - Более 3,5 грамм клетчатки

Масса: 672 грамма (21 порция)

Результат за 6 месяцев
-10 кг
Галина Зайцева. 62 года
Томск

Записаться на бесплатный биоимпедансный анализ состава тела в Сергиевом Посаде