Упражнение «Бабочка»

✪ УПРАЖНЕНИЕ «БАБОЧКА»

Упражнение Бабочка  – это классическая асана из йоги. Выполнять ее может даже человек без особой подготовки и растяжки. Физиологи уверяют, что ежедневное повторение этого упражнения в течение нескольких месяцев поможет женщине восстановить репродуктивное здоровье и избавиться от симптомов ПМС.

Упражнение «Бабочка»

При выполнении бабочки, развиваются одни из самых уязвимых женских суставов – тазобедренные. Кроме того, 2-3 минуты выполнения этого упражнения улучшает кровообращение органов малого таза и укрепляет матку. Кстати, в некоторых европейских клиниках гинекологи буквально «прописывают» беременных женщинам бабочку. По словам специалистов, это упражнение лучше всего готовит женское тело к родам.

Но и это не все. Бабочка способствует профилактике варикозного расширения вен и пробуждает в женщине сексуальное желание. И кроме этого упражнение помогает быстро снять острые боли при защемлении седалищного нерва

► Сядьте на пол. Сложите ноги ступнями вместе прямо перед собой

► Помогите себе руками и сведите пятки и стопы вместе. Потом придвиньте ноги к туловищу настолько близко, насколько это возможно. 

► А теперь опускайте колени, тяните их к полу. Со стороны это упражнение напоминает взмахи «крыльев», поэтому и называется «бабочкой»                                                                                                       

► Начните делать это упражнение с 30-60 секунд за раз. В процессе главное — спокойно и глубоко дышать. Постепенно увеличивайте время занятий. 

Если вы будете делать это упражнение каждый день по утрам, то фактически сразу заметите, что боли и дискомфорта в вашей жизни стало намного меньше                                        



Поделиться:

VK
OK
MR
GP


Связанные статьи:

Народные средства может быть не так удобны, как использование дезодорирующих средств. Но, во-первых, не все дезодоранты хорошо справляются со своей задачей: иногда они просто маскируют запах, а пот по-прежнему оставляет следы на одежде. Во-вторых:...

Читать полностью...

Всем женщинам знакомы дискомфортные или даже болезненные ощущения, связанные с ежемесячными изменениями в женском организме

Они не только портят настроение, но и мешают активному отдыху — порой приходится буквально выпасть из жизни ...

Читать полностью...

Чтобы сохранить молодость, женственность, привлекательность и хорошее настроение, не обязательно пить "химию". Наша природа чрезвычайно богата растениями и травами, которые в народе именуют "женскими". Они то и помогают женщинам и девушкам решать ...

Читать полностью...


Записаться на бесплатный биоимпедансный анализ состава тела в Сергиевом Посаде