Рецепты правильного питания

Рецепты правильного питания

В одной конфете 50 ккал, 1 г белка, 2 г жира, 6 г углеводов

► Для приготовления 25-30 конфет нам потребуются:
• 200 г овсяных хлопьев;
• 50 г орехов;
• 100 г кураги;
• 20 г меда;
• 20 г растительного масл...

Читать полностью...

На 100г. 74,24 ккал
Б/Ж/У 2,24 / 3,86 / 7,08

Для такого торта подойдут не только любые ягоды, но и фрукты. Чернику, полевую клубнику, малину, красную и чёрную смородину кладите целиком, а сливы, груши, яблоки, бананы, персики ...

Читать полностью...

На 100 грамм - 247.09 ккал
Б/Ж/У - 25.91/15.82/0.09

► Ингредиенты: 
- Скумбрия - 3 шт
- Сыр - 150 г 
- Специи - по вкусу
- Соль, перец - по вкусу

► Приготовление: 

Для приготовле...

Читать полностью...

на 100 гр - 37 ккал

► Ингредиенты:
- 1 плавленый сырок
- 500 мл воды
- 2 шт. картофеля
- 1 морковь
- 10 г петрушки
- Соль, перец – по вкусу

► Приготовление:

1. На...

Читать полностью...

Вкусный и правильный завтрак!
На 100 гр - 81 ккал

► Ингредиенты:
- Хлопья овсяные — 1 стак.
- Молоко 1% — 1 стак.
- Мука цельнозерновая — 1 ст. л.
- Яйца — 1 шт.
- Сода гашеная — 1 ч. л.
Читать полностью...

Калорийность: 122 Ккал / 100 г.
Белки Жиры Углеводы
9.1 г 6.4 г >6.9 г
30% 47% 23%

► Потребуется:
печень куриная - 500г, картофель - 300г, сметана 15,0% жирности - 100г, перец красный сладкий - 100г, лук р...

Читать полностью...

На 100 гр - 130.67 ккал
Белки - 9.38 / жиры - 7.07 / углеводы - 8.12

► Ингредиенты:
- Фарш рыбный — 250 г
- Лук — 1 шт.
- Сухари (молотые) — 3–4 ст. л.
- Сливки молочные — 300 мл
- Сыр (тертый) — 5...

Читать полностью...

На 100 грамм - 152.4 ккал
Б/Ж/У - 9.33 / 10.57 / 4.46

► Ингредиенты:
- Яйца вареные 4 шт
- морковь сырая 1 шт
- яблоко зеленое 1-2 шт
- сыр 150-200 г
- сметана
- соль и перец по вкусу
Читать полностью...

На 100 грамм - 74.09 ккал
Б/Ж/У - 8.44 / 2.24 / 4.95

► Ингредиенты: 
- Куриное филе - 150 г
- Смесь овощей - 200 г (у нас замороженная зелёная фасоль, кабачки, помидоры, горох, кукуруза) 
- Цветная капуста - 10...

Читать полностью...

На 100 грамм - 86.74 ккал
Б/Ж/У - 9.84 / 4.67 / 1.25

► Ингредиенты:
- Креветки —150 г
- Листья салата — 150 г
- Помидоры черри — 10 шт.
- Яйцо перепелиное — 10 шт.
- Сок лимонный — 1 ч. л.
- С...

Читать полностью...

Протеиновые батончики

Дополнительный источник белка при повышенной физической нагрузке, а также для перекусов между основными приемами пищи. Батончики содержат оптимальное сочетание белков и углеводов для поддержания энергии и покрыты вкусным молочным шоколадом.

  • Помогают контролировать вес
  • Обеспечивают здоровый перекус
  • Сладкое без лишних калорий (в 1 батончике всего 139 ккал) 
  • 3 великолепных вкуса: Шоколад-арахис, Ваниль-миндаль, Лимон
  • Дополнительный источник белка для мышц при повышенных физических нагрузках (в 1 батончике 10 г легкоусвояемого протеина) 

Количество батончиков в упаковке : 14 шт
Вес 1 батончика: 35 гр

Результат за 3 месяца
-11 кг
Наталья Евстигнеева. 34 года
Хабаровск

Записаться на бесплатный биоимпедансный анализ состава тела в Сергиевом Посаде