Рецепты правильного питания

Рецепты правильного питания

Итого на 100 гр 121 ккал
Б/Ж/У - 14.2 / 6.4 / 1.2

▶ Ингредиенты:
- Яйца вареные 5 шт.
- Грудка куриная вареная 200 г
- Грибы отварные 200 г (у нас шампиньоны)
- Нежирный сыр 100-150 г
- Зеле...

Читать полностью...

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка.

Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хор...

Читать полностью...

На 100 грамм - 81.73 ккал
Б/Ж/У - 10.28 / 2.68 / 3.74

▶ Ингредиенты:
Куриное филе – 300 г
Кабачки – 400 г
Морковь – 1 шт
Яйцо – 1 шт
Лук репчатый – 1 шт
Йогурт натуральный – 4 ст. л
Сыр ...

Читать полностью...

Итого на 100 грамм 86 ккал
Б/Ж/У - 2.3 / 0.9 / 16.7

▶ Ингредиенты: 
- 1 небольшой спелый банан 
- 100 г замороженной клубники (так же можно взять чернику, вишню или малину) 
- 150 г натурального йогурта 
...

Читать полностью...

На 100 грамм - 160.56 ккал
Б/Ж/У - 13.16 / 5.04 / 14.69 

▶ Ингредиенты: 
- Куриное филе - 150 г (вареное) 
- Зеленый лук - 100 г 
- Сыр - 100 г (у нас российский)

Тесто: 
- Яйца - 3 шт
...

Читать полностью...

На 100 гр - 155 ккал

▶ Ингредиенты:
- 500 гр филе (я использовала филе индейки, можно куриное)
- 150 гр гречневой крупы
- 2 яйца
- 2 луковицы
- 200 гр томатного соуса
- соль, перец - по вкусу...

Читать полностью...

На 100 грамм - 76.84 ккал
Б/Ж/У - 4.91 / 3.17 / 6.9

▶ Ингредиенты:
- Йогурт натуральный - 50 г
- Яйцо куриное - 1 шт
- Яблоки - 1 шт
- Морковь отварная - 1 шт
- Сыр нежирный - 30 г 
- Лук репч...

Читать полностью...

На 100грамм - 109.92 ккал
Б/Ж/У - 22.9 / 1.19 / 0.24

▶ Ингредиенты:
- Куриное филе - 700 г
- Чеснок - 5 г
- Специи – по вкусу
- Соль. перец - по вкусу

▶ Приготовление:

Для начала...

Читать полностью...

На 100 грамм - 74.21 ккал
Б/Ж/У - 2.42 / 1.15 / 12.91 

▶ Ингредиенты: 
- Кефир 1% - 500 мл
- Яблоки - 6 шт
- Яйцо - 1 шт 
- Овсяные хлопья - 4 ст. л 
- Манная крупа - 4 ст. л 
- Корица - по вк...

Читать полностью...

На 100 грамм - 95.02 ккал
Б/Ж/У - 18.35 / 1.46 / 2.14

▶ Ингредиенты:
- Куриная грудка (филе) 700 г
- Красный сладкий перец 100 г
- Желтый (или зеленый) сладкий перец 100 г
- Чеснок 20 г
- Моло...

Читать полностью...

Протеиновая смесь Формула3

Специализированный продукт питания Гербалайф Формула 3 – это дополнительный источник белка в вашем рационе

  • Содержит 5 г полноценного белка в каждой ложке сухого вещества
  • Легко использовать – смесь без вкуса и запаха добавляется в любую жидкую пищу, холодную или горячую; (супы, йогурты, соусы, а так же в коктейль Формула 1)
  • Помогает обогатить рацион полноценным белком без лишних калорий и жира всего 23 ккал на порцию
  • Сочетает в себе  два вида белка соевого и сывороточного которые обладают высочайшим коэффициентом усвоения 90%
  • Легко индивидуализировать свой рацион – добавляйте столько белка, сколько Вам необходимо

Масса: 240 гр
Количество порций: 30 мерных ложек

Результат за 5 месяцев
-15 кг
Ольга Романчина. 26 лет
Хабаровск

Записаться на бесплатный биоимпедансный анализ состава тела в Сергиевом Посаде